随着生活水平提高，人们生活方式发生很大改变，而其中某些改变却导致人机体的不适应，时间一长就变成了潜在的疾病。慢性病已经潜伏在我们生活中的各个角落，如何预防这些病呢？首先让我们先了解一下什么是慢性病。

一、慢性病是什么

慢性病主要指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病，而这些病呢，具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点，并且有着向低龄化发展的趋势。慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，容易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，而且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

二、预防慢性病需注意的细节

慢性病主要是由吃得多、喝得多而运动少造成的。所以可以从饮食和运动两方面进行注意；

1.注意饮食习惯

近10年，随着经济的发展，生活水平的提高，人们的饮食发生了巨大的变化，大量的摄入高糖、高脂、高盐的食物，导致肥胖者的增多，而肥胖却是心脏病，高血压，糖尿病的主要原因，所以预防慢性病首先要注意饮食习惯。

1）减少摄入高糖、高脂、高盐的食物，比如洋快餐，虽然可以满足一时的口瘾，但是洋快餐里含有的糖分，脂肪，盐分是比较高的。

2）适量吃一些粗粮如玉米、高粱、小米等，粗粮中含有人体必需的微量元素。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

3）戒烟，戒酒。尤其是青少年应该不可吸烟和喝酒，青少年正值长身体和长知识时期。酒中含有酒精，酒精会削弱中枢神经系统；烟中含有含有苯和焦油，还有多种能致癌的放射性物质。

总之，要养成合理的膳食，才可有效的预防慢性病。

2.注意体育锻炼，运动健身

经常参加体育锻炼，可以增加人的免疫能力，对于肥胖者而言，更是能够消耗能量，减少脂肪，达到强身健体的效果。

1）青少年进行体育锻炼，除了强身健体外还能使精神倍加，有助于注意力的集中，学习能力更强。

2）工作者更应该多参加锻炼或者健身，锻炼或者健身会使身体排汗，排除体内的毒素，更能缓解压力。在年轻的时候锻炼，可以强迫体质，除了不容易生病之外，也为老了打下良好的基础。

3）老年人由于本身是慢性病的常客，老年人也应加强锻炼，比如打太极，练练剑舞，扇舞等比较轻柔的运动。也可起到强身健体的效果。

最后，注意玩要有节制，比如在长假期间要避免尽情玩乐、通宵熬夜、上网游戏、搓麻将等，因为这些会使机体始终处于兴奋状态。作为体内重要的应激激素，儿茶酚胺大量释放，心跳加快、血压升高，所以常会有患者突发脑溢血倒在麻将桌上的悲剧发生。其次，也要注意假期或者长假中不可恶补睡眠，因为长时间在睡觉会造成生物钟紊乱，影响身体内环境，越睡越累。