女性由于其自身与生俱来的*特征，每个月都会有一次经期。又因为这*特征，有时因为外在或者内在的原因，会使女性朋友月经失调，女性一旦出现月经不调，便预示着女性正常的*过程也发生了故障。长期如此，轻者会加速容颜衰老，严重者将导致妇科重症。这时，就需要女性朋友针对自己的*特征进行调经顺血，才可身心健康。

一、什么是月经失调

月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合征等病症。月经失调是妇科常见病。月经不调可导致皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光；毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。女性体内的毒素沉积，不利与*和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。

二、月经失调的外在原因

许多女性朋友发生月经失调后，单单只是从*发育不全、急慢性盆腔炎或*肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素，忽视了在*之外去找原因。却不知道，其实生活中的许多不良习惯和因素，也是导致月经失调的原因。

1.情绪异常引起月经失调

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激*内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

2.寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

妇女在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

3.节食引起月经失调

有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

4.嗜烟酒引起月经失调

酒中酒精，烟中的成分可以干扰与月经有关的*过程，引起月经不调。所以妇女应不吸烟，少饮酒。

5.电磁波引起月经失调

各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和*机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

三、调经补血

1.根据外在原因进行调经

通过以上，我们知道月经失调除了内在原因还有外在的，根据外在原因我们可以通过以下方法来进行调理；

1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

3、养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循。

4.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止*受凉，注意保暖。

5.日常*作电脑时，要做好防护。在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。

6.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

7.改变不良生活习惯，果断地戒烟，戒酒。

2.通过食补进行调经补血

肾脏、卵巢在女性月经失调的过程中起决定性作用，两者紧密联系，缺一不可。所以可以通过补肾，养巢的办法来调理经期。

1）补肾，养巢

推荐几种补肾的食品

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚的人，可以常常吃。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚者可以常吃。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其适合中年女性肾虚的人食用。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚的人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子*，女子带下者，都适合食用。

对于卵巢的保养

①多食用新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素，维生素、以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。

②鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

③坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

2）补血

有些女性朋友是由于气血不足而引起月经不调，所以也可以通过食补来达到补血的效果。

身体虚弱、气血不足者，可以常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

3.通过物理治疗来调经

痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，如果是这种体质的人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁（约手掌宽）之*，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位（此为中极穴），一般按压10分钟至20分钟，可以减轻或消除痛经。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激*、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。