《螺旋九影》为武林上乘轻功，集身法、步法、罡气于一体。可平地拔起数丈，亦可平空飞行万里，身体周围有一层自然罡气，可攻击外敌。练之上乘可幻化出九个身影，于佛门无上神功“莲台九现”有相同的功效。

第一重：室外练功，不准迎风，松去身体裹缠之物，活动一下全身关节，用意念放松全身筋、骨、肉、皮等。然后面北取五心朝天或盘坐，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下微收，双目平视，双手掌心朝上，掌指相对，捧放于丹田处，意守丹田一柱香，接着双手轻轻向上捧，沿任脉路线至膻中穴处，双手变为捧莲花状即双手心相对，掌根相抵，掌指朝上，双手十指自然张开，接着上捧至头顶，同时缓慢吸气，意念随上捧之势，将大地之阴气由会阴穴成螺旋状吸入，经中脉上升以头顶百会穴成螺旋状射出；然后双手变掌心向下，并向下压到丹田处，同时呼气，意念随双手下压之势，将天上之云气螺旋状吸入百会穴，经中脉由会阴穴成螺旋状射出，如此反复。

第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。首发双手轻轻提起，掌心朝下，掌指相对放于中脘穴处，双手中指间距离约为一掌宽，双肩下沉，双肘下坠，双臂要“圆鼓”。意念会阴穴射出螺旋状阴气把身体旋入地下，至到地极处。突然螺旋阴气收回，身体如弹簧一样被弹回地面。

第二式：要领同。轻抬双手，掌心朝上，掌指相对，高举至头上方，双臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百会穴射出螺旋状阴气，如飞机之螺旋桨，把人身托起，飞到九重天方为极限。此时人体在天空飘浮，突然阴气收回，人从天空掉回地面。

第三重：在第二重第一式的基础上打开气海穴，命门穴射出螺旋状真气，环绕身体自左到右，意念身体随螺旋真气之力上升，或平空飞行。同时在练功中加入有外敌入侵，不能入或击伤之意，可同时练习环身罡气。

第四重：此为加深功夫，即在水中练习以上各功，要领同上。

这时，自己就在室中习练。在空中虚抓。自己这样反复练习半天，不知道自己练习的怎么样了。于是自己站起身来，来到山下，举步向海滩走去，他发现鳄鱼的影子了，原来这些家伙每天的中午都要来海滩上晒太阳，现在正在海滩上晒太阳。昨天自己被吓得迷迷糊糊，跑得筋疲力竭，今天我可要好好的收拾他们。他慢慢走进，两只鳄鱼见他走近，立刻一左一右扑了上来，周灵马上用上自己新学上手的野马分鬃。将他们推倒一旁，然后使用大力摔碑手，砰的一声，将那只鳄鱼给拍晕了。另一只鳄鱼见来人凶恶，可以伏虎擒龙。自己赶忙后退，周灵也不贪得无厌。自己就拉着鳄鱼回自己的山洞，去屋中寻找切菜刀。找来了一把乌金的匕首。锋利无比，当下把皮剥下。然后用火石打着了火。切下四肢和内脏，自己一番忙和，竟然做了一锅的鳄鱼羹。还吃了几个鳄鱼蛋。

这一顿吃完。他力气更增。本来他还没有发育完全，这下子长的更快。吃完之后，天已经黑下来了。他就用鳄鱼的油，来点灯。屋内明亮的多了。在灯下他也读些别的轶闻奇事。

自己觉得自己的头脑有所通灵。忙了一天，自己也累了。自己就睡下了。第二天自己就早起练功，自己觉得自己的身体一日强似一日。功夫也日渐长进。那救援的人也一直没有来到，自己每日里除了练功就是在海滩上张望，寻找过往的船只。看看一个月都过了，也没有人来。自己心道，难道就在这个荒岛上度过一生吗。自己烦恼了，就去练习掌法，九阴白骨爪，或者去杀鳄鱼。自己天天习练功夫大进。自己的轻功提纵也日渐提升。自己心内也高兴，只盼将来可以回归故土。这岛上除了有些猴子，野兽，也没有别的，偶尔也有几只怪怪的大鸟。自己一个人实在是孤单，自己只好自言自语。自己就寻了几个猴子，与它们交朋友。这些猿猴，十分聪明，轻身功夫更好。周龙就每日训练他们。打发日子。后来这些白猿都很与他成了朋友，有时候，这些猿猴也采撷野果给他。